[減重入門123技巧試試看]
這個方式適合才剛開始要減重的朋友們，節慶結束的週一，正是執行...

[減重入門123技巧試試看]
這個方式適合才剛開始要減重的朋友們，節慶結束的週一，正是執行的好時機

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數字1️⃣：每天選一次較多熱量的正餐，放在中午時段比較有時間消化，女生的熱量範圍可以掌握在800大卡，男士則可以800-1000大卡

數字2️⃣：另外的兩餐可以清爽簡化，各分配300大卡是不錯的規劃，男士可增加100-200大卡

數字3️⃣：每天的水分攝取可以至少3000cc為原則，無糖茶類、開水都可以列入計算，提醒開水的比例要至少一半，過程切記不憋尿

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